Mots du jour :

Je me sens assez souvent dispersé. Je vais utiliser cette technique de concentration pour m’aider à focaliser mon attention en cours et retrouver un calme intérieur.

Je me sens détendue et apaisée.

J’ai pris beaucoup de plaisir à découvrir, ou redécouvrir, mon corps et ses capacités.

Je suis contente car j’ai découvert des techniques faciles d’accès et efficaces que je vais pouvoir utiliser dans mon quotidien, sans effort pour trouver un lieu ni un temps pour pratiquer. Je sens que cela va m’être très utile.

On nous a expliqué ce qu’était la sophro, comment et pourquoi « l’utiliser ». Nous avons fait des exercices de respiration en se concentrant sur différentes zones du corps en posant les mains, yeux fermés, et à chaque fois en pensant ou rejetant les pensées, ou situations ou autres, positif/négatif. Après chaque exercice, un tour de table pour donner notre ressenti. Et ensuite exercice de concentration, en pensant à un objet neutre par exemple. Puis quelques conseils de gestes pour appréhender ou évacuer une situation qui pourrait être négative ….. Vraiment très bien !!!! A reconduire, je vais aller sur le site pour adhérer !!!!